食品药品安全局建议儿童和青少年每天摄入的咖啡因摄入量不超过1毫升,成人摄入量不超过400毫克,孕妇摄入量不超过300毫克。
建议的青少年剂量取决于体重:每日125mg,每日60mg,每日150mg,每日70kg,每日175mg 不仅要考虑单个罐的含量,还要加上当天喝的咖啡、茶、碳酸饮料中的咖啡因。
要检查产品前面的“可卡因含量”和总量
当选择产品时,要检查包装上写的“可卡因含量”和总咖啡因含量,根据食品安全国家的说法,可卡因食品中有儿童等摄入注意事项和咖啡因含量标记,可以比较产品的摄入量。
像咖啡店饮料一样,因剂量和制造方式而存在的不同含量的产品很难与罐装饮料进行比较。政策简报所介绍的食品药品安全数据包括美国355ml一杯150mg、能量20g一杯100mg、咖啡果牛奶200ml一杯47mg等。
如有症状,应减少摄入量。
对咖啡因的敏感度因人而异,可能会出现焦虑、头痛、焦虑和难以入睡的症状,食品安全国家和政策简报的资料建议,即使不超过推荐剂量,如果出现这些症状,减少或停止摄入。
青少年为了睡眠而喝能量饮料,首先要计算饮料罐的每日体重比例。如果成年人也喝咖啡和能量饮料在同一天,就得将每个饮料罐的总量加起来,与药店的建议进行比较。