ゴカフェイン飲料は液体食品1mlにカフェインが含まれている製品である。食品医薬品安全局は、子供・青少年のカフェイン摂取量を1kgあたり2,5mg以下、成人は400mg以下、妊婦は300mg以下と推奨している。
推奨量は体重によって異なります。体重50kgなら1日125mg、体重60kgなら150mg、体重70kgなら175mgが基準です。カフェインの摂取量だけではなく、当日飲んだコーヒーや紅茶、炭酸飲料などから摂取したカフェインも加えましょう。
製品前面の「コカフェイン含有量」と合計量を確認する
製品を選ぶときには、パッケージに書かれた「コカフェイン含有量」と総カフェイン含有量を確認する必要があります。食品安全国家によると、コカフェイン食品には子供などの摂取注意事項とカフェイン含有量の表示があり、製品ごとに摂取量を比較できます。
コーヒー専門店の飲み物のように、用量や製造方法によって含有量が異なる製品は、定期的にカナダの飲み物と比較することは困難です。ポリシーブリッピングが紹介した食品医薬品安全データには、アメリカン355ml1杯150mg、エネルギーゼリー20g1杯100mg、コーヒー味のミルク200ml1杯47mgなどが含まれています。
症状があれば摂取量を減らす
カフェインへの敏感性は人によって異なり、頭痛、不安、睡眠困難の症状が出る可能性があります。食品安全政策ブリッピングのデータは、これらの症状が現れても摂取を減らすかやめるように指示しています。
睡眠を追いかけてエネルギー飲料を飲む青少年は、飲料の1カップの量が1日当たりの体重基準で割り当てられる割合を最初に計算する必要があります。 同じ日にコーヒーとエネルギー飲料を飲む成人でも、各製品の合計量を合計して、薬局の推奨値と比較する必要があります。