食品藥品安全域性建議兒童和青少年每天攝入的咖啡因攝入量不超過1毫升,成人攝入量不超過400毫克,孕婦攝入量不超過300毫克。
建議的青少年劑量取決於體重:每日125mg,每日60mg,每日150mg,每日70kg,每日175mg 不僅要考慮單個罐的含量,還要加上當天喝的咖啡、茶、碳酸飲料中的咖啡因。
要檢查產品前面的“可卡因含量”和總量
當選擇產品時,要檢查包裝上寫的“可卡因含量”和總咖啡因含量,根據食品安全國家的說法,可卡因食品中有兒童等攝入注意事項和咖啡因含量標記,可以比較產品的攝入量。
像咖啡店飲料一樣,因劑量和製造方式而存在的不同含量的產品很難與罐裝飲料進行比較。政策簡報所介紹的食品藥品安全資料包括美國355ml一杯150mg、能量20g一杯100mg、咖啡果牛奶200ml一杯47mg等。
如有症狀,應減少攝入量。
對咖啡因的敏感度因人而異,可能會出現焦慮、頭痛、焦慮和難以入睡的症狀,食品安全國家和政策簡報的資料建議,即使不超過推薦劑量,如果出現這些症狀,減少或停止攝入。
青少年為了睡眠而喝能量飲料,首先要計算飲料罐的每日體重比例。如果成年人也喝咖啡和能量飲料在同一天,就得將每個飲料罐的總量加起來,與藥店的建議進行比較。