배우 김민하 프로필 이미지
이미지=AI 생성 자료 이미지(실제 촬영 사진 아님)

[다이어리포인트=박보영 기자] 배우 김민하가 차기작 배역을 위해 2년간 17kg을 감량한 과정과 일상 운동 루틴을 공개했다. 김민하는 지난 13일 공개된 유튜브 채널 ‘피디씨 by PDC’ 영상에 출연해 체중 감량 배경과 평소 생활 습관을 전했다.

심부전증 환자 역 위해 2년간 17kg 감량

김민하는 올해 8월 19일 크랭크인한 영화 ‘우리 태양을 흔들자’에서 시한부 판정을 받은 심부전증 환자 ‘우리’ 역을 맡았다. 실제 심부전증 환자들이 철저한 식단 관리와 일정한 체중 유지를 이어간다는 점을 반영해 약 2년에 걸쳐 17kg을 감량했다. 감량 과정에서는 비만치료제 도움 없이 하루 한 끼 소식을 원칙으로 탄수화물을 조절하고 술과 카페인 섭취를 줄였다.

‘우리 태양을 흔들자’는 동명의 중국 영화를 리메이크한 생존 로맨스 작품으로, 드라마 ‘약한영웅 Class 1’을 공동 연출한 박단희 감독이 메가폰을 잡았다. 김민하는 ‘태양’ 역의 이도현과 주연으로 호흡을 맞추며, 싸이더스가 제작하고 에이스메이커무비웍스가 배급한다.

청담~반포 걷기에서 매일 5km 러닝으로

김민하는 체중 감량기에 야외 걷기 운동에 집중했고, 감량 이후에는 달리기와 근력 운동으로 체력을 관리했다. 그는 영상에서 “한창 다이어트할 때 한강을 많이 걸었다. 청담에서 반포까지 걸었다”며 “요즘에는 헬스장에서 5km씩 뛴다”고 말했다. 이와 함께 필라테스와 근력 운동을 병행해 체력과 신체 균형을 맞췄다.

오전 5시 기상·밤 10시 취침하는 아침 루틴

운동 외에 규칙적인 수면과 아침 습관도 공개했다. 김민하는 평소 오전 5시에서 6시 사이에 기상해 명상과 신문 읽기, 운동, 청소를 마친 뒤 밤 10시쯤 잠자리에 드는 일상을 유지했다. 촬영 일정으로 시간이 빠듯할 때는 이동하는 차 안에서 명상을 챙겼다. 김민하는 인터뷰에서 “매일 완벽하게 루틴을 지키는 것은 아니며, 흐트러질 때도 있지만 꾸준히 이어가려 한다”고 밝혔다.

1995년생인 김민하는 2016년 SBS 드라마 ‘그래, 그런 거야’와 웹드라마 ‘두 여자 시즌2’로 데뷔해 눈컴퍼니 소속으로 활동하고 있다. 2022년 애플TV+ ‘파친코’에서 젊은 선자 역을 맡아 제4회 아시아 콘텐츠 어워즈 라이징 스타상과 2023년 제38회 필름 인디펜던트 스피릿 어워즈 최고 앙상블 캐스트상을 받았다. 이후 드라마 ‘조명가게’, ‘내가 죽기 일주일 전’, ‘태풍상사’에 이어 올해 대한민국 퍼스트브랜드 대상 여자 배우부문 라이징 스타상을 수상했으며, 현재 ‘우리 태양을 흔들자’ 촬영과 후반 작업을 이어가고 있다.