[다이어리포인트=엄주용 기자] 최근 틱톡과 SNS를 중심으로 ‘군용 비밀 음료(Secret Military Beverage)’라는 이름의 주스 레시피가 화제가 되고 있다. 당근과 오렌지, 생강을 함께 갈아 만든 단순한 음료지만 온라인에서는 “군인들이 체력과 건강을 유지하기 위해 마시는 비밀 레시피”라는 설명과 함께 다이어트 효과까지 입증됐다는 후기가 퍼지며 유행으로 번지고 있다.
레시피는 비교적 간단하다. 당근 3개, 오렌지 2개, 생강 한 조각을 물 300mL와 함께 갈아 체에 걸러 마시면 완성된다. 틱톡 영상에는 “일주일 동안 아침 공복에 이 음료를 마셨더니 아랫배가 줄었다”는 체험담이 잇따르고 있으며 일부 영상은 수십만 뷰를 기록하며 빠르게 확산됐다. 이용자들은 해당 음료를 ‘군용 주스’라 부르며 체중 감량 비법처럼 소비하고 있다.
그러나 전문가들은 음료 하나로 체중이 줄었다는 주장에는 과학적 근거가 부족하다고 지적한다. 실제 체중 감량은 섭취 열량보다 소비 열량이 많아야 가능한데 특정 음료만으로 복부 지방이 빠지는 효과를 기대하기는 어렵다는 것이다. 다만 당근은 섬유질과 베타카로틴, 오렌지는 비타민 C와 항산화 성분, 생강은 신진대사 촉진 효과가 알려져 있어 일정 부분 건강에 긍정적 영향을 줄 수 있다는 설명이 뒤따른다.
문제는 과다 섭취다. 당근과 오렌지 모두 당분을 포함하고 있어 매일 큰 양을 음료로 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있다. 특히 주스로 만들면 씹는 과정을 생략하기 때문에 포만감은 줄고 흡수 속도는 빨라져 칼로리 섭취가 늘어날 수 있다. 전문가들은 “이 음료만 믿고 다이어트를 한다면 오히려 역효과가 날 수 있다”며 “균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 동반되어야 체중 관리에 도움이 된다”고 강조했다.
SNS에서 유행하는 다이어트 레시피는 종종 빠른 효과를 강조하며 소비자들의 호기심을 자극하지만 실제로는 과장된 사례가 많다. 이번 ‘군용 비밀 음료’도 마찬가지다. 일부에서는 “군대에서 실제로 제공되는 레시피가 아니다”라는 반박까지 나오며 이름 자체가 과장된 마케팅에 불과하다는 지적이 이어지고 있다.
현재 틱톡에는 관련 영상이 꾸준히 올라오고 있으며 이용자들 사이에서는 다양한 응용 버전까지 등장하고 있다. 당근 대신 사과를 넣거나 오렌지 대신 레몬을 추가하는 식이다. 하지만 전문가들은 “유행하는 다이어트 음료를 맹신하기보다 개인 체질과 건강 상태에 맞는 식습관을 찾는 것이 바람직하다”고 거듭 강조했다.
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