[다이어리포인트=박보영 기자] 한국인이 당을 가장 많이 섭취하는 식품이 탄산음료가 아닌 사과로 나타났다. 15일 질병관리청이 1세 이상 6802명을 대상으로 분석한 2024 국민건강통계에 따르면 국내 당 섭취 주요 급원식품 1위는 사과였다.
사과를 통해 섭취한 당은 하루 평균 3.93g으로 전체 당 섭취량의 6.9%를 차지했다. 급원식품이란 영양소를 주로 공급하는 식품을 의미한다.
당 섭취 급원식품 2위는 탄산음료였다. 탄산음료를 통한 하루 당 섭취량은 3.55g이었고 섭취 분율은 6.2%로 집계됐다. 3위는 우유로 당 섭취량은 3.40g, 분율은 5.9%였다.
이어 4위 빵, 5위 커피, 6위 설탕 순으로 나타났다. 건강 식품으로 알려진 사과가 탄산음료를 제치고 당 섭취 1위에 오른 것은 의외의 결과로 받아들여지고 있다.
전문가들은 사과가 당 섭취 1위로 집계된 것에 대해 긍정적으로 평가하고 있다. 사과는 탄산음료나 가공식품에 비해 혈당지수가 낮고 유해성이 작기 때문이다. 다만 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람은 사과 섭취량을 조절할 필요가 있다는 조언도 나왔다.
영양학 전문가들은 사과 하루 권장 섭취량을 1개 정도로 제시하고 있다. 당뇨병 환자의 경우 사과 반 개 정도가 적당하다고 권고한다.
한편 같은 통계에서 에너지 주요 급원식품 1위는 멥쌀로 나타났다. 멥쌀을 통한 1일 에너지 섭취량은 428.5㎉였으며 섭취 분율은 23.2%였다. 이어 돼지고기 101.9㎉, 우유 41.1㎉ 순이었다.
지방 급원식품 1위는 돼지고기로 하루 평균 10.39g을 섭취했고 분율은 20.1%였다. 단백질 급원식품도 돼지고기가 섭취량 8.82g, 섭취 분율 12.3%로 1위였으며 2위는 멥쌀, 3위는 닭고기였다.
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